Witam. Zamierzam zredukować trochę tłuszczu. Kiedyś udało mi się bez diety zrzucić 15 kg na siłowni i aerobach na rowerze. Niestety teraz to nawet interwały lub tabata codziennie nie przynosi efektów, więc chyba czas na dietę. Pracuję fizycznie akordowo na 3 zmiany więc posiłki i treningi będą o różnych porach. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 29 [...]
[...] z Nunes, choć nie spodziewa się, że dojdzie do niej w najbliższym czasie. „Ja po prostu czuję, że to się stanie. Bez narzucania na kogoś całej tej presji: Ok, zróbmy to teraz. Wszystko ma swoje miejsce i swój czas. Dlatego dojdzie do tej walki, wiem to na pewno. Prawdopodobnie wtedy, kiedy nadejdzie idealny czas na tę walkę. To się stanie. [...]
Czesc, chcem sobie teraz kupic albo bialko albo kreatyne i nie wiem co lepiej wziasc - czekam na rady (kreatyne juz bralem i bylem zadowolony z wynikow, a o bialku duzo slyszalem ze tez dobre efekty są)2 pytanie to co dobrac do bialka a co do kreatyny zeby polepszyc efekty??? za wszystkie rade thx.
- Jadę do Pekinu po olimpijski medal i oby był to złoty - deklaruje bokser warszawskiej Gwardii Łukasz Maszczyk (48 kg). Po powrocie z Chin czekają go kolejne przygotowania, tym razem do przyszłorocznego ślubu. "- Jadę do Pekinu w określonym celu - po medal i oby był złoty. Z czołówki światowej wygrywałem ze wszystkimi, poza reprezentantem [...]
Witam Przez najbliższe 3 miesiące postanowiłem poprawiać swój wygląd, kondycję i zdrowie. Zdecydowałem sie regularnie uczęszczać na siłownię, a także uprawiać ćwiczenia Pilatesa. Chcę trenować na siłce 3 razy w tygodniu(po treningu rozciąganie), a w pozostałe dni myślałem o wykonywaniu ćwiczeń Pilatesa, które raczeń nie powinny nadmiernie [...]
[...] braku stojaków. Juz nie możemy dłużej czekac. Zresztą już chyba nie uzbieralibyśmy więcej pieniędzy. W zwiąku z powyższym kieruje się z prośbą o rabat dzięki któremu juz teraz moglibyśmy nabyc stojaki. Wiem wiem moglibyśmy kupic jakis słaby mało wytrzymały badziew. Ale chodzi nam o solidną , porządną konstrukcję , czyli o wasz sprzęt. Mam do [...]
Witam mam 26 lat 182 cm wzrostu i niestety 70 kg wagi tylko. Zestawem treningowym, który przedstawiam niżej ćwiczyłem już jakiś czas temu, niestety musiałem przerwać treningi z przyczyn zdrowotnych i osobistych. Teraz zamierzam zacząć je od nowa. Prosiłbym o ocenę i wszelkie sugestie. Co do diety mam ją już opracowaną. Do tego gdy zacznę ćwiczenia [...]
Witam jestem nowy na forum. Ale ćwicze już grubo ponad rok , wcześniej tak dla siebie rekreacyjnie, od września tak bardziej ostro:) Ostatnio ćwiczyłem treningiem HST więc teraz chciałbym wskoczyć ponownie na splita który ma wyglądać tak: Poniedziałek : Klata: -wyciskanie sztangi płasko 4x12-10-8-6 -wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12-10-8-6 [...]
Witam! Z gory zaznacze, ze dziennik bede prowadzil przede wszystkim dla siebie. Raczej nie bedzie tu wielkiego dzwigania, cykli i selfie z napinka - dziennik ma spelniac przede wszystkim role motywacyjna i ulatwiac planowanie. Mimo to wypadalo by sie przedstawic, Lukasz, 35 lat, kiedys troszke machalem na silowni, ale to stare czasy. Obecnie [...]
[...] ;) Zaznaczam - nie mam pieniędzy na suplementy, być może wraz z rozwojem hobby, bo tak traktuję ćwiczenia, skuszę się na zakup białka, czy innych odżywek - na pewno nie teraz ;) Starałem się pisać estetycznie i poprawnie językowo. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: patrz: post Staż treningowy na [...]
[...] stronę poświęcona trądzikowi..,,Pokonaj pryszcze w 5 dni'' można na niej znaleźć jakiś poradnik o takim tytule... bazuje on na wyłącznie naturalnych sposobach pozbycia się trądziku ponoć jest bardzo skuteczny i faktycznie działa w 5 dni.. I teraz mam takie pytanie czy ktoś ten poradnik kupił? Co o tym sadzicie? Cena 39zł. Z góry dzięki!
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa/brzuch Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ogólnie brak, ale staram się dziennie zapotrzebowanie kaloryczne spełniać Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]
No to tak... Od jakiegoś już czasu mam problem z trądzikiem. Z początku była to klatka piersiowa + plecy, a teraz jest to klatka piersiowa + twarz (plecy zagojone). Na twarzy już raz zagoiłem, ale po odżywkach wysokobiałkowych znowu mi się wszystko wysypało... Chciałbym wrócić do ćwiczeń na siłowni, ale boję się trochę, że przez to nie zagoję [...]
fotka jak mialem 14 lat. grałem w pilke nozna od 7 roku zycia, skonczylem teraz w wieku 18 lat. od 14 roku zycia postanowilem sie troche zabarac za kulturystyke. chce pokazac swoja przemiane kiedy zaczalem ostro przerzucac ciezary
[...] pokonywać strach, jednak co innego pokonywanie takiego strachu gdy ktoś Ci pobiera krew, a co innego robienie strzał samemu sobie.. :/ Jestem już po 1 cyklu z metanabolem, teraz myślałem o stanozololu (winko). Jednak wyczytałem, że nie wskazane jest aby brać samo winko - najlepiej dodać do tego teścia. Jednak jedyny teść w oralu to jest [...]
Lee Labrada jest założycielem i dyrektorem firmy Labrada Nutrition z siedzibą w Houston. Lee Labrada poświęcił swoje życie kulturystyce i fitnessowi. Zainteresował się kulturystyką w wieku 16 lat, chciał przybrać na wadze, żeby grać w futbol, szybko przekonał się jednak,że jest przeciętnym graczem ale dobrym kulturystą. Jeszcze przed skończeniem [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/ACA-109.jpeg Organizacja ACA wraca do Polski z galą ACA 109 Organizacja ACA powraca do Polski po przerwie spowodowanej pandemią. Gala ACA 109 odbędzie się już 20. sierpnia. Podobnie jak zagraniczne gale organizacji, ze względów bezpieczeństwa wydarzenie tym razem zobaczymy tylko w systemie PPV. ACA 109 będzie [...]
Witam chciałbym sie coś dowiedzieć na temat kreatyny i glutaminy.Od dłuższego czasu ćwicze na sucho ale teraz chciałbym coś kupić i nie wiem co.Na pewno kupiłbym sobie kreatyne ale zastanawiam sie takze nad glutaminą.A także nad tym co jest dobre w połączeniu z kreatyną Pozdrawiam MeFiStOs
Cześć nazywam się Patryk z ciężarami zmagam się od około 1,5 roku w tym z rok z planem dietą .Wrzucę teraz kilka fotek z forma z przed miesiąca i aktualna . 1 fota z przed miesiąca waga 86kg
Dużo osób poleca na śniadanie płatki owsiane z rodzynkami. Mam jednak pytanie, czy płatki owsiane dobre są też na odchudzanie czy tylko na wzrost masy. Do tej pory jadałem płatki pszenne z owocami. Teraz już nie wiem czy więcej schudnę na owsianych? Jaka jest ich przewaga nad płatkami z pełnego ziarna pszenicy?
Kreatyna czy Białko?
